وب سایت شخصی محبوبه چنگیز

💞
سلام خانم مارپل عزیز شبتون خوش،
خانم مارپل امیدوارم حالتون خوب باشه . کاشکی پیشم بودید چون من خیلی حالم بده .همش یاد اون روزایی میافتم که میومدم پیشتون صحبت میکردم .دوست داشتم همیشه کنارم باشید نه اینکه من نامه بنویسم و انقدر منتظر جواب بمونم .
خانم مارپل عزیز ،من چند وقته انقدر تپش قلب دارم فقط خدا میدونه .
اخه امتحان نهایی شیمی داریم هرچی میخونم یاد نمیگیرم هر کلمه ای میخونم تو ذهنم نمیره .میخوام برم شیمی رو حذف کنم کلاسهامون انلاین شده هزار بار قطع میشه .هی خانم معلم میگه جواب بدید تا وصل بشم یا جواب بدم کلی طول میکشه .از شدت نگرانی صدبار میرم دستشویی اونم با گوشی .خانم مارپل شما رفتید کرونا اومد پدرمون دراومد .نه دیگه دوستام رو میبینم نه درسم رو میفهمم .اصلن خیلی همه چی با هم قاطی شده .من تو درس شیمی خیلی خوب بودم ولی الان چون خانم مون هم اعصاب نداره انقدر دست و پام رو گم میکنم سر کلاس مثل بچه تنبلها میمونم.حالا امتحان نهایی داریم اونم حضوری و باید فاصلمون رو حفظ کنیم تقلب هم نمیشه کرد .کف دستمون هم که هزار بار میشوریم یا الکل میزنیم خوب پس چیزی نمیتونیم بنویسیم چون همش پاک میشه؟ خانم مارپل من چیزی بلد نیستم برم حذفش کنم ؟ چی کار کنم حالم خوب شه؟

#مارپل#اضطراب#عزتنفس#حال_خوب
#حال_بد#کرونا#روانشناسی#

❤

سلام شبت به خیر انت عزیزم
نامه پر از نگرانی و اضطرابت رو خوندم عزیز دلم .
عزیزدلم در این شرایط سخت دوران کرونا ،همه دانش اموزان شرایط یکسانی دارند ،تو تنها نیستی و کاملاً اضطراب در کل جامعه دیده میشود .
این را بدان عزیز دلم تا حدودی داشتن اضطراب لازم است ،چون باعث ایجاد انگیزه برای خواندن درس میشود ،در صورتیکه به حدی باشد که قدرت تفکر را از تو بگیرد نگران کننده است .
دوران تحصیل،شبهای امتحان، شبهای دلهره اوری است برای اکثر محصلین . اسم امتحان همیشه نگرانی در دل ادمها ایجاد میکند حتی اگر خودت استادی باشی که همیشه در حال امتحان گرفتن باشی به محض اینکه در نقش یک شاگرد ظاهر می شوی ممکن است مانند مرغ پرکنده شوی که نمیدانی با امتحانت چه کار کنی .

انت عزیز من خودم بچه بازیگوشی بودم به یاد دارم وقتی بخشی از درسی را عمیق میخواندم حتی اگر کامل ان درس را تمام نکرده بودم در صورتیکه با خونسردی سر جلسه امتحان حاضر میشدم خیلی موفقتر از زمانی بودم که کل کتاب را میخواندم و دلشوره داشتم .
🍀
اگر دلشوره داری چند نفس عمیق بکش و بعد با خودت بدترین حالتی که ممکن است در اثر خراب کردن امتحانت اتفاق بیفتد را در نظر بگیر ،بدان که دنیا به اخر نمیرسد فقط در نهایت تو مجبور میشوی این درس را دوباره بخوانی . هر چند ممکن است فکر کنی ادم بی کفایتی هستی و ادمها تو را بعنوان یک انسان بیعرضه نگاه می کنند در حالیکه اینها ترسهای توست که مبادا مورد تایید دیگران قرار نگیری و یا دوستت نداشته باشند .
تنها راه حل این است که با ترست روبرو شوی
۱_چند تنفس عمیق بکش
۲_بدون بد کردن حال خودت ،هر انچه را که بلد هستی بنویس بدون اینکه فکر کنی چه میشود .
۳_تحت هیچ شرایطی به سرزنشهای سرت گوش نده .
۴_فقط هر انچه را بلد هستی بنویس.

#ترس_قضاوت#امتحان#اضطراب#حال_ بد
#حال_ خوب#روانشناسی#بی_ارزشی
#بیکفایتی#عزتنفس#توسعه_فردی#خونسردی